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激烈运动后急忙用饭好吗?

文章作者:  发布日期:2019-09-19 05:48

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激烈运动后急忙用饭好吗?

  运动后消化器官的血液相对较少,如果马上吃饭会增加消化器官负担,引起功能紊乱,严重者甚至造成多种疾病。

激烈运动后急忙用饭好吗?

  如果运动刚一结束就停下休息,肢体中大量静脉血会瘀积,造成心脏缺血,大脑也会因供血不足而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。

  锻炼让人口干舌燥,如果图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮,极易引起肠胃道疾病。

  运动后吸烟会让肺内的空气混入大量烟雾,减少含氧量,难以消除机体疲劳,还会导致人体因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难等症状。

  运动时体温升高,毛孔舒张,排汗增多。倘若锻炼后贪凉,可能导致血管收缩,免疫功能下降,引起感冒、腹泻等病症。

  参考资料来源:人民健康网-运动后不能做的事:立刻休息 贪凉吃饭 抽烟解乏

激烈运动后急忙用饭好吗?

  中国农业出版社(副牌:农村读物出版社)成立于1958年,是中国农业领域唯一的一家中央级大型综合性出版社。为社会奉献的图书品种累计达2万多种,总印数4亿多册。

  运动后不宜马上进食,一般来说,应该至少休息30~45分钟后才能进食,剧烈运动后休息的时间更长,应该在运动后1~2小时再进食。

  在运动后的一段时间内,血液依然比较集中于肌肉、皮肤等部位,胃肠道仍处于相对缺血状态。进食会引起血液的重新分配,消化系统需要调集身体其他部位的血液。如果在运动后立即进食,会导致胃肠道和肌肉争夺血液。这样一方面会影响到肌肉的运动后恢复过程,另一方面会使肝脏、胰腺等内脏器官在旺盛的运动代谢后又迅速进入消化分泌状态,不能得到一个功能上的间歇时间。运动后立即进食含有较多肉类的食物,若血液一时不能回到消化系统,大量待消化的肉类食物可引起急性胃肠道和胰腺发炎,甚至意外死亡。运动过程中交感神经会比较兴奋,相应的副交感神经会受到抑制,此时唾液腺、胰腺等消化腺分泌减少,胃肠蠕动减慢,总的而言是不利于消化吸收的。这时如果立即进食,会给胃肠道带来极大负担。所以,一定要在足够的休息时间后,让血液和内脏器官恢复到安静状态时再进食。

激烈运动后急忙用饭好吗?

  人在剧烈运动时,神经系统中管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下,管理内脏器活动的副交感神经系统则加强了对消化系统的抑制性影响。同时,在运动时,全身的血液也重新进行了分配,比上方面因素的影响,使得胃肠道的蠕动减弱,各种消化腺的分泌都大大减少。如果训练后急忙吃东西,就会增加消化器官的负担,引起消化功能紊乱,以致造成消化不良等胃肠疾病。所以在剧烈运动之后休息半小时后再进餐为宜。


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